Who doesn’t like coffee? It smells good, and tastes good. In 90 minutes after drinking coffee, concentration and endurance increase. Coffee affects the ghrelin hormone and makes you feel full. It helps to lose weight. But coffee is not innocent. Be aware of these tips before drinking coffee.

  • Coffee causes tiredness. Yes, it wakes you up. But even if you do your usual tasks during the day, you will feel more tired.

 

  • You must avoid drinking coffee before 10 am! rele In the morning, our bodyases many hormones to wake us up. But if you drink coffee in the early morning, adrenaline will wake you up. So your body will release less hormones. If you drink it regularly, your body will adopt coffee! And you will start to feel like you can’t wake up and start your day without a coffee. Actually, coffee is like an addiction! Do not drink coffee before 10 am. 

 

  • Coffee causes vasoconstriction. It means your vessels will be narrow. In some people can feel their limbs, hands or feet cold after drinking coffee.

 

  • Coffee disturbs your sleep. If you drink coffee in the evening or at night, you can have difficulty sleep and can’t have a deep sleep.

 

  • We have an inner clock and it understands day and night time automatically. We call it circadian rhythm. The secretions of multiple hormones are arranged according to this circadian rhythm. But coffee disturbs this rhythm and the hormonal balance.

 

  • Coffee causes increased adrenalin and cortisol hormones. Small amounts are not harmful but bigger amounts cause increased stress and anxiety.

 

  • Coffee causes gastritis and reflux symptoms. 

 

  • Coffee can cause diarrhea or constipation.

 

It is better to avoid drinking coffee. If you drink, drink it before 10 am and a maximum of 2 cups.

 

TURKISH

KAHVENİN YAN ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Kahveyi kim sevmez ki? Kokusu güzel, tadı güzel. Kahve içtikten sonraki 90 dakika içinde konsantrasyon ve dayanıklılık artar. Kahve, ghrelin hormonunu etkiler ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Kilo vermeye yardımcı olur. Peki hiç mi zararı yok? Gelin kahvenin yan etkilerine birlikte bakalım. 

  • Kahve yorgunluğa neden olur. Evet, sizi uyandırır. Ama gün içinde her zamanki yaptığınız işleri yapsanız bile daha yorgun hissedersiniz. çocuğunuzla oynamak veya bir proje üzerinde çalışmak gibi aynı şeyleri yaptıktan sonra daha fazla yorulursunuz.

 

  • Sabah 10’dan önce kahve içmekten kaçının! Sabahları, vücudumuz bizi uyandırmak için birçok hormon salgılar. Ama erken sabah kahve içerseniz, adrenalin sizi uyandırır. Böylece vücudunuz daha az hormon salgılar. Eğer düzenli olarak içerseniz, vücudunuz kahveye alışır! Ve kahve olmadan uyanıp güne başlayamayacağınızı hissetmeye başlarsınız. Aslında, kahve bir bağımlılık gibidir! Sabah 10’dan önce kahve içmeyin.

 

  • Kahve vazokonstriksiyona neden olur. Bu, damarlarınızın daralacağı anlamına gelir. Bazı insanlar, kahveden sonra ellerini veya ayaklarını soğuk hissedebilir.

 

  • Kahve uykunuzu bozar. Akşam veya gece kahve içerseniz, uyumakta zorluk çekebilirsiniz ve derin uyuyamazsınız.

 

  • Bir iç saatimiz vardır ve otomatik olarak gündüz ve gece zamanını anlar. Buna sirkadiyen ritim diyoruz. Birçok hormonun salgılanması bu sirkadiyen ritime göre düzenlenir. Ama kahve bu ritmi ve hormonal dengeyi bozar.

 

  • Kahve artan adrenalin ve kortizol hormonlarına neden olur. Küçük miktarlar zararlı değildir ama büyük miktarlar artan stres ve kaygıya neden olur.

 

  • Kahve gastrit ve reflü belirtilerine neden olur.

 

  • Kahve ishale veya kabızlığa neden olabilir.

 

Kahve içmekten kaçınmak daha iyidir. Eğer içecekseniz, sabah 10’dan önce ve en fazla 2 fincan için.