We burn glucose and fat to gain energy. Our cells tend to burn carbs first. As we age, this tendency increases. Therefore, keeping metabolic flexibility high becomes more important.

Metabolic flexibility is our ability to adapt according to the changes in our metabolic or energy demands. 

When we are a child, it works perfectly. Children are more resistant to hunger. They can easily switch to burn fat! But with age, our cells starts to prefer to burn glucose more. This is the reason we want to eat more carbs in time. Do you know that we can stop it? The solution is to extend the times we burn fat.

If we can extend the duration of burning fat, our metabolism can stay flexible! 

When is the time to burn fat naturally? Sleep! So if you bind your hunger time with sleep, you will automatically burn fat for a longer time! Your metabolism will continue to burn more fat like your childhood. As a solution, you can stop eating your dinner early or you can skip breakfast.

Keep your metabolic flexibility increased. Burn fat and lose weight easier!

IN TURKISH

Enerji elde etmek için hücrelerimiz glikoz ve yağ yakarlar. Hücrelerimiz genellikle önce karbonhidratları yakma eğilimindedir. Biz yaşlandıkça bu eğilim artar. Bu nedenle, metabolik esnekliği yüksek tutmak daha önemli hale gelir.

Metabolik esneklik, metabolik veya enerji taleplerindeki değişikliklere göre adapte olma yeteneğimizdir.

Çocukken, bu mükemmel çalışır. Çocuklar açlığa daha dirençlidir. Yağı yakmaya kolaylıkla geçebilirler! Ancak yaş ilerledikçe, giderek daha fazla glikoz yakmaya başlarız. Bu, zamanla daha fazla karbonhidrat tüketmek istememizin nedenidir. Bunu durdurabileceğinizi biliyor musunuz? Çözüm yağ yakma zamanını uzatmaktır. 

Yağ yakma süresini uzatabilirsek, metabolizmamız esnek kalabilir! 

Doğal olarak yağ yakma zamanı ne zaman gelir? Uyku! Bu yüzden açlık zamanınızı uykuyla bağlarsanız, otomatik olarak daha uzun süre yağ yakarsınız! Metabolizmanız, çocukluğunuzdaki gibi daha fazla yağ yakmaya devam eder. Çözüm için akşam yemeğinizi erken yemeyi bırakabilir veya kahvaltıyı atlayabilirsiniz.

Metabolik esnekliğinizi arttırın. Yağ yakın ve kilo vermeniz daha kolay olsun!